23

января

24

января

25

января

26

января

27

января

28

января

29

января

30

января

31

января

1

февраля

2

февраля

3

февраля

4

февраля

24

января

25

января

22

января

23

января

26

января

27

января

28

января

29

января

30

января

31

января

1

февраля

2

февраля

3

февраля

4

февраля

Каникулы — отличное время для того, чтобы окунуться в мир театра и насладиться потрясающими спектаклями.

В этой подборке ты найдёшь разнообразные постановки, собранные вместе
с театральной студией «Без кавычек», которые подойдут как для любителей классики, так и для ценителей современного театрального искусства. Погрузись в увлекательные истории, насладись яркими персонажами и проведи каникулы с пользой, посещая увлекательные театральные представления.

Режиссёр обратился к пьесе и её героям, чтобы пересмотреть вечную тему поиска самореализации и счастья. Сцена, отображающая мир Чехова, сталкивается с нашей суетной повседневностью. Режиссёр объединил формы традиционного и современного театра, поставив спектакль в классической эстетике, но с нестандартной интерпретацией. Глубокая режиссёрская трактовка, мощный актёрский ансамбль и стильное оформление делают спектакль ярким, психологически тонким и увлекательным зрелищем.



Захватывающая мистическая комедия по мотивам пьесы Николая Гоголя рассказывает о картёжнике, честолюбивом авантюристе, который оказывается замешанным в азартную игру с колоссальными ставками. Главный герой, Ихарев, ищет достойных соперников и считает себя непобедимым, но вскоре осознаёт, что реальность может превратиться в сплошную иллюзию. Режиссёр-постановщик Антон Яковлев подчёркивает, что мир пьесы необычный, мистический и условный, а его спектакль отражает эту загадочность через пластический рисунок и структуру игры.




Сказка для взрослых, которую Е. Шварц назвал «Обыкновенное чудо», рассказывает о любви, как о драгоценном и вечном чувстве. Эта история о добре и зле, о трудностях принятия решений и о сложностях быть настоящим человеком. Пьеса переплетает эти темы с прекрасной музыкой и песнями Г. Гладкова на стихи Ю. Кима.










В городе с дворцами, дворами, разводными мостами и открытыми крышами можно увидеть самые красивые закаты и рассветы, и мюзикл «Ничего не бойся, я с тобой», вдохновлённый песнями бит-квартета «Секрет», расскажет захватывающую историю, произошедшую в Ленинграде.











Моноспектакль на историческую тему. Монолог героини основан на документальных материалах, но благодаря драматургу приобретает изысканную художественную форму. Это чувственная драма, завершающаяся весьма парадоксально. Постепенно становится понятно, кому принадлежит монолог. Героиня взрослеет и отказывается от своих детских иллюзий, вместе с ней растет и страна. Пьеса рассказывает об исторических событиях через индивидуальную судьбу свидетеля.











История Павла I — бурная и противоречивая, его личность неординарна, остроумна и способна к поэтической импровизации. Он болезненно самолюбив, нервозен, но его главное желание — сделать всех счастливыми. Время примиряет с прошлым, история переоценивает героев ушедших эпох. Нужно внимательно присмотреться к личности Павла I, чтобы понять его глубокие человеческие страдания и задуматься о себе сегодняшних.











«Цветы для Элджернона» — научно-фантастический роман, написанный американским писателем Дэниелом Кизом в 1966 году и удостоенный премии «Небьюла». Основной персонаж романа, Чарли, страдающий умственной отсталостью, соглашается на экспериментальную операцию на мозге, после чего его интеллект стремительно растёт. Может ли знание принести счастье? Нужно ли обладать высоким уровнем интеллекта, чтобы стать значимой личностью? Спектакль поможет найти внутри себя ответы на эти вопросы.

*клик*

Деревенская девушка Жизель влюбляется в прекрасного юношу, искренне веря, что он — простой крестьянин. Однако её избранник скрывает не только своё знатное происхождение — у него уже есть невеста. Узнав правду, Жизель от горя теряет рассудок и умирает. Но смерть не властна над любовью. В образе призрака она является раскаявшемуся графу Альберту и спасает его от мстительных вилис.

Если ты уехал на каникулы домой или отдыхать, получить впечатления и эмоциональный отдых помогут онлайн-записи театральных постановок

Январь

25 января:

26 января:

Январь

27 января:

28 января:

4 февраля:

Действие происходит в ночлежном доме, который населяют люди с самого дна социума. Некоторые отчаянно пытаются выбраться, другие опускают руки. Правда и ложь сталкиваются в пьесе лицом к лицу после появления старика Луки, для которого ложь во спасение — «твоя правда, а не ихняя».

Весельчак, авантюрист и балагур Фигаро собирается жениться. Но хитроумный граф хочет расстроить свадьбу, воспользоваться «правом первой ночи» и сделать девушку своей возлюбленной. Это веселая комедия положений насыщена интригами, разоблачениями, подслушиванием, подглядыванием и весёлыми шутками. И всё это в течение одного только дня — действительно «безумного».

Поздравляем с твоим праздником, студент!
Проведи этот день ярко и запоминающе. А если не определился, чем сегодня заняться, мы собрали всё в одном месте.

*клик*

1

Ежегодно на катках в 28 парках Москвы всем студентам и Татьянам можно покататься бесплатно. За прокат коньков тоже платить не придётся.
Не забудь захватить студенческий билет!

2

3

Вспомнить детство и посмотреть на город со смотровой площадки можно будет бесплатно в центральном детском магазине на Лубянке.
Для прохода нужно только показать студенческий билет на кассе 6-м этаже
с 10:00 до 21:30.

4

5

Во многих кафе 25 января действуют скидки для студентов. Поэтому даже если собираешься просто погулять и вкусно поесть в заведении, не забывай брать студенческий — вдруг пригодится?

6

Концертная программа, хоккей, катание на коньках, образовательные и культурные активности.

2

Можно бесплатно покататься на на тюбинговой горке «Сияние» у павильона №57, посетить центр «Космонавтика и авиация», Центр славянской письменности «Слово», Музей ВДНХ. В «Москвариуме» всем студентам и Татьянам предоставляют скидку 25% на приобретение билетов, на «Городской ферме» 50% и 15%, на «Робостанции» — 30% и 50% соответственно.

Мастер-класс по самопрезентации, квиз, лекция об искусственном интеллекте в культуре, концерт и приятный бонус — значок и сертификат об участии.

3

4

5

6

Фанковый альбом для поднятия настроения и фоновой музыки для любых занятий. Или головоломка для тех, кто разбирается или хочет разобраться в музыке — здесь много необычных приёмов и ритмов.

В наше время, когда жизнь наполняется стрессом, всё больше людей ищут умиротворения в творчестве. Домашние занятия интересными и полезными делами – классный способ для расслабления, развития и поддержки баланса в жизни.

Сегодня мы расскажем тебе о тех занятиях, которые можно делать дома, просто купив готовый набор. Не нужно что-то уметь, просто обратись к инструкции и развлекайся.

*клик*

1

Тай дай – один из способов окрашивания ткани. Если ты хочешь обновить свой гардероб или сделать необычный подарок, то это отличный способ. Нужно только приобрести набор для окрашивания и начать творить.

2

2

Это не так сложно, как ты бы мог подумать. Из глины можно создать разные изделия, например, палитру, стакан для подставки или тарелочку для украшений. Кстати, ту глину, которую мы предлагаем, даже не нужно запекать!

3

3

Благодаря тому, что после полимеризации этот материал образует прочную блестящую поверхность, его используют для создания уникальных изделий: столы, фоторамки, карты, украшения. Мы очень советуем тебе попробовать сделать что-нибудь из эпоксидной смолы. Можно добавлять различные красители, блёстки, пигменты и даже засушенные цветы.

4

5

4

Это крутой способ для развития мелкой моторики и воображения. Вышить крестиком можно любую картину, фотографию или просто абстракцию. Это искусство способствует релаксации и снижению стресса, так как позволяет погрузиться в медитативный процесс создания изображений. Благодаря доступности материалов и широкому выбору наборов это хобби может послужить отличным способом насладиться творчеством в уютной домашней обстановке. А по видеоурокам в интернете можно связать себе новый свитер или даже игрушку для маленького ребёнка.

5

Не нужно уметь рисовать, чтобы создать шедевр. На маркетплейсах тысячи картин на любой вкус!
А по ссылке можно заказать картину по фото. Это тоже один из способов расслабления, представь: уютный вечер дома, на ноутбуке любимый сериал или фильм, горячий чай или какао в кружке и ты, который в это время создаёт прекрасную живопись на холсте.

Ты наверняка уже устал слышать о проблеме зависимости от социальных сетей, ведь самые глобальные вопросы проще всего проигнорировать.

Кажется, каникулы — отличный шанс для того, чтобы начать что-то менять, ведь это то немногое время в году, когда к приложениям нас не привязывает учёба и срочные дела.

Начать можно с малого — провести без социальных сетей всего один день или использовать их по минимуму. Брось себе вызов — отложи телефон сразу после того, как дочитаешь, и подумай, как можно провести день вне цифровых технологий?

Прогулка, чтение книги, времяпровождение с семьёй, разговоры, готовка — лишь самые простые позиции из большого списка «свободных» дел.Если эксперимент пройдёт удачно, и его захочется продолжать, то в этом поможет подборка книг на тему зависимости от цифровых технологий и плена социальных сетей:

О том, как ценить своё время, и помнить, что мы живём в реальном мире и времени. Особое внимание в книге уделяется дыхательным и медитативным практикам, которые отлично нашли своё применение и в современном мире.

*клик*

Январь

Январь

Интересно, что практически все самые знаменитые фигуры в мире цифровых технологий сами всегда были настроены против избытка IT, ограничивали своих детей и старались сводить своё экранное время
к минимуму. Может, они знали больше нас?

Задумайся. Ты то, что ты печатаешь. Перед технологиями мы беззащитны. Цифровая наркомания поглощает нас, и мы не знаем, как из этого выбраться. Кажется, у этого автора есть одно секретное средство.

Когда муж набирает вес, риск располнеть для жены увеличивается на 37 %, а для братьев и сестер – на 40 %. Эта книга объясняет силу социальных связей и глубокое влияние людей на жизнь друг друга. Выбирая круг общения, мы, не зная того, встроены в гигантскую человеческую сеть и испытываем на себе влияние людей, которых не знаем. Но что будет, если изменить положение в системе и встроиться в правильную социальную сеть?

«Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели»
Кристакис Николас

Цифровой мир — комната, которая требует организованности и уборки. Минимализм в подобной метафоре является лучшим решением, ведь как ещё избавиться от этого повседневного шума?

«Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»
Кэл Ньюпорт

Еда – то, что может объединить за одним столом людей разных интересов и взглядов.

Сегодня поговорим о вкусненьком. Мы решили раскрыть тебе секреты гастрономических предпочтений руководителей CLUB. Возможно среди них ты найдёшь рецепт блюда, чтобы приготовить его на каникулах и порадовать своих близких.

*клик*

«Обычно завтрак – это сбор всего, что есть в холодильнике и можно быстро приготовить. А любимый завтрак – это когда ты просыпаешься, а тебе уже всё приготовили: дымится чай в кружке, льются джемы и варенья рекой на мамины блинчики, твой любимый йогурт открывается так, что ни одной капельки не остается на этикетке. Ну и после плотного завтрака ты моешь посуду!»

Рецепт домашних блинчиков
от Тани Вольхиной,
руководителя SMM-отдела

1) Смешать яйцо, сахар, соль вилкой или венчиком. В зависимости от ожидаемого результата, добавить больше соли или сахара.

2) Добавить молоко. Постепенно вмешивать муку до состояния кефира (я беру поварёшку, набираю тесто и выливаю обратно в ёмкость, оцениваю густоту).

3) Влить кипяток, так блинчики получаются более ажурными.

4) Финальный штрих — налить масло в сковороду, прокалить до лёгкой дымки и вылить шипящее масло в тесто. Далее перемешать. Тесто готово, можно выпекать блины.

Совет: молока – литр, всё остальное добавляется на глаз.

ИНГРЕДИЕНТЫ

1л молока
3 яйца
50 мл кипятка
3 сл.л. масла подсолнечного
2-2,5 ст. муки
соль, сахар - по вкусу

Рецепт завтрака
от Александры Антоновой,
руководителя «Без кавычек»

Рецепт сырного супа по-французски с курицей от Валерия Бобылёва,
руководителя Mendeleev Media Studio

«Любимое блюдо, которое мне готовит муж» — сырники

1) Творог, яйцо, сахар, ванилин смешать.

2) В процессе взбалтывания добавить муку (исходить из консистенции творога) – должна получить плотная, но не сухая однородная масса.

3) Мокрыми руками слепить сырники.

4) Выложить на сковородку (НЕ НАКРЫВАЕМ КРЫШКОЙ). Обжарить с двух сторон.

5) Наслаждаемся вкусными сырниками.

ИНГРЕДИЕНТЫ

0,5 кг 9% творога
1 яйцо
6 ст.л. сахара
ванилин/ванильный сахар
4 ст.л. муки

Рецепт завтрака
от Александры
Антоновой,
руководителя «Без кавычек»

«Люблю сыр, люблю суп. А тут идеальное сочетание».

1) В кастрюлю на 3 литра положить мясо и налить воды. Как только бульон начнет кипеть (давление пара над жидкостью сравняется с атмосферным), добавить соль, пару горошков душистого перца и черного, лавровый лист. Варить от момента закипания около 20 минут. Затем мясо вынуть.

2) Картофель почистить и нарезать кубиками (не маленькими +/- 1см.куб). Лук нарезать кубиками (вот его маленькими). Морковь натереть на терке. Мясо порезать небольшими кусочками (можно как картошку для симметрии). Плавленый сыр порезать кубиками (ну вы поняли).

3) В кипящий бульон добавить картофель. С момента закипания 5–7 минут (не пропустите момент).

4) В это время сделать слабую зажарку на сливочном масле. Сначала положить лук, затем морковь. Слегка посолить и поперчить. Готовую зажарку добавить в суп и варить еще 5–7 минут (5-7 минут идеальный тайминг).

5) Затем добавить порезанное мясо. Варить 3–4 минуты, добавить плавленый сыр, хорошенько перемешать и выключить огонь (хорошенько – идеальное описание для перемешивания, если мешалка пропеллерная, то оборотов много не ставьте).

6) Перед подачей посыпать зеленью. По желанию подавать с гренками (подавать по желанию).

ИНГРЕДИЕНТЫ

500г куриного филе 200г плавленого сыра
400г картофеля
150г лука
180г моркови
3 шт лаврового листа
2 шт черного перца горошком
сливочное масло, соль, молотый черный перец, зелень - по вкусу
гренки

Рецепт сырного супа
по-французски
с курицей
от Валерия Бобылёва,
руководителя Mendeleev Media Studio

Рецепт второго блюда
от Ирины Онищенко,
руководителя CLUB

«Нравится итальянская кухня. Паста. Фетучини. Лазанью готовлю по настроению, когда гости приезжают. Очень люблю готовить для кого-то и 1,5 часа релаксировать на кухне и абстрагироваться от всего».

1) Обжарить фарш на сковороде, добавить по вкусу специи (перец, соль, базилик).

2) Добавить порезанные томаты/томатную пасту (можно и то и другое) и немного потушить.

3) Добавить немного сахара для регулировки кислотности.

4) Добавить специи по настроению.

5) Замешать бешамель: взять кусочек масла (30г) и растопит. После начать вмешивать муку и размешать до устранения комочков. Добавить молоко и мешать на медленном огне. Должна получится средняя по густоте масса.

6) Выложить листы для лазаньи на противень. Залить листы бешамелью, на них слой пасты, слой сыра. Таких два слоя. Сверху положить листы и засыпать их полностью сыром. (Все смазать бешамелью).

7) 10 мин дать постоять для пропитки.

8) Запекать в духовке 35-40 минут до появления корочки на сыре.

9) Сверху украсить базиликом, и готово.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Листы для лазаньи
500г фарша индейки
500г твердого сыра
Томаты/томатная паста
Пачка сливочного масла
Молоко
Специи

Рецепт салата
от Валерии Левиной,
руководителя CDM

«Очень часто готовила этот салат с мамой. Ещё ни один человек не остался равнодушным к этому салату, честное слово».

1) Смешать в миске несколько яиц и щепотку соли, взболтать до состояния омлета.

2) На сковороде сделать тоненькие омлеты, как блинчики. Выложить их стопкой, свернуть в рулет и нарезать тонкими лентами.

3) Лук репчатый (лучше красный) обдать кипятком, положить в миску, залить водой, добавить пару ложек уксуса столового, немного соли и сахара. Все это оставить на несколько часов, далее отжать, чтобы не было жидкости.

4) Отварить куриную грудку, нарезать на кусочки.

5) В салатнике смешать омлетные ленты, курицу, лук, морковку по-корейски.

6) Все заправить майонезом.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Яйца
Соль
Сахар
Красный репчатый лук
Столовый уксус
Грудка курицы
Морковка по-корейски
Майонез

Финансовая грамотность играет важную роль в жизни людей, поскольку позволяет принимать осознанные финансовые решения и управлять своими средствами эффективно. Способность умело управлять своими финансами помогает избежать долгов, научиться планировать бюджет, инвестировать и достигать целей.


Мы хотим посоветовать тебе отличные приложения для того, чтобы ты мог вести учёт доходов и расходов в текущем месяце. Анализ расходов поможет тебе понять, куда же так быстро утекают твои деньги, и на что можно меньше тратить для того, чтобы ты всё-таки смог отложить финансы на мечту. Все версии приложений имеют бесплатный функционал.

*клик*

Отличный инструмент для управления личными и семейными финансами. В стандартной бесплатной версии предоставляет базовые функции, такие как возможность регистрировать доходы, устанавливать лимиты расходов для кошелька с уведомлениями об их приближении, учитывать расходы по категориям и получать месячный отчёт о распределении трат.

Премиум версия:
75 руб. – месяц, 379 руб. – год

Одним из главных преимуществ программы является расширенный спектр функций для ввода финансовых данных. В дополнение к стандартным методам ручного ввода доходов и расходов, а также подключению к банковским программам, здесь также предусмотрены некоторые уникальные возможности. Например, приложение может сканировать и автоматически распознавать чеки, полученные в точках продаж, банкоматах или кассовых аппаратах, распределяя данные по категориям доходов и расходов. Также можно настроить обработку СМС-уведомлений от банков о транзакциях. Для удобного ручного ввода предусмотрена функция автоматического повторения операций. Кроме того, доступна возможность автоматической записи расходов в нужные дни, например, после оплаты подписок, уплаты за коммунальные услуги или выплаты по кредиту.

Платная версия:
199 руб. — месяц, 1490 руб. — год

Ещё одно приложение, позволяющее отслеживать доходы и расходы, а также создавать детальную статистику за выбранный период. Здесь также предусмотрено управление банковскими картами, перевод средств и настройка автоматических регулярных платежей.

Премиум версия приложения позволяет избавиться от рекламы и получить доступ ко всем функциям для управления личными финансами. С её помощью можно также подключаться к трекеру с компьютера, и в платной версии не существует ограничений на количество активов.

Премиум версия: 499 руб. в месяц

Monefy

Ты можешь выбрать работу с программой в одном из нескольких встроенных режимов. Например, «Бюджет» позволит задать доступную сумму на текущий месяц и получить наглядное сравнение этого лимита с текущими тратами за период. Конечно, ограничить расходы владельца программа не в состоянии (карту точно не заблокирует), однако наглядная картинка весьма дисциплинирует

Платная версия: 199 руб. в месяц

А ещё хотим посоветовать тебе бесплатный курс от Tinkoff journal: как обрести финансовое спокойствие и уверенность в отношениях с деньгами.

Можно вечно смотреть, как горит огонь, наслаждаться запахом старых книг и… учить английский. Если ты до сих пор не можешь запомнить все правила и времена, перед разговором тебя бросает в дрожь, а заниматься в школах или с репетиром постоянно нет возможности, мы попробуем помочь.


Предлагаем несколько техник, которые рекомендуют носители и преподаватели онлайн-школ:

*клик*

Январь

Учи в день столько слов, сколько тебе комфортно. Спустя 24 часа повтори то, что выучил, затем спустя ещё 3 дня и через неделю. Эта система позволяет закрепить новые слова и выражения в твоей памяти.

Январь

Комментируй любое своё действие на английском языке. Называй вслух предметы, которые тебя окружают. Так ты запомнишь необходимые слова и привыкнешь к звучанию твоего личного английского. Ещё можешь описывать свои чувства, эмоции, мысли.

Каждый, кто учил язык, замечал – важное и нужное слово моментально улетучивается из нашей головы, а вот какое-то дурацкое слово, которое нам что-то напомнило или просто кажется смешным по звучанию, остаётся в нашей голове на веки вечные.

Подойди к зеркалу, начни говорить с самим собой по-английски и записывай свой голос на диктофон. Это помогает почувствовать язык и кайфовать от того, что ты на нём говоришь.

Выполняй какое-то одно упражнение, не включая мозг. Если ты устал и нет сил думать, то почитай текст на английском вслух. Систематичность этого упражнения даст свой результат.

Зачем тебе Present Perfect, если в Past Simple двух фраз связать не можешь? Учи грамматику только по своему уровню, откажись от пассивного залога и строй фразы по схеме «подлежащее – сказуемое». Со временем ты сдвинешься с мёртвой точки.

Вот несколько источников, где ты найдёшь некоторые ресурсы и советы по обучению:

Если до сих пор сомневаешься в своих силах, стоит обратить внимание на реальное воплощение успеха. Как насчёт приёмов, которые использовали звездные «самоучки»?



Совет от Джеки Чана (родной язык – китайский). Работая над своим акцентом, Джеки Чан заучивал американские фольклорные песни и напевал их, стараясь как можно точно повторить произношение звуков и интонацию за исполнителями. Ты можешь учить английский по классике американской музыки – в исполнении Эда Ширана, например.

Джеки Чан заучивал наизусть не только свою роль в фильме, но и сценарии целиком. Так он лучше усваивал грамматически конструкции и запоминал, как правильно использовать новые для него английские слова в контексте.


Совет от Арнольда Шварценеггера (родной язык – немецкий). Как только актёр переехал в США, он сразу устроился работать в магазин спортивного питания, где мог ежедневно тренировать свои разговорные навыки. К тому же он иногда ездил в гости к своему знакомому в Лондон, чтобы общаться там на английском и перенимать красивый британский акцент. Хорошо, что сегодня не обязательно лететь в другую страну, чтобы найти англоговорящего собеседника. В интернете много ресурсов для общения. С помощью них ты сможешь найти людей из других стран, которые тоже хотят повысить свой уровень языка.


Совет от Шакиры (родной язык – испанский). Чтобы писать песни, Шакире надо было научиться грамотно излагать свои мысли на письме, поэтому грамматикой она занималась ежедневно и в больших объёмах. Певица читала много классической литературы, чтобы «проникнуться» английским языком, культурой американцев. Для неё классические писатели были лучшими учителями, с которых она брала пример.


Совет от Шарлиз Терон (родной язык – африкаанс). Просмотр фильмов, сериалов и ТВ-шоу актриса выбрала для себя как самый эффективный способ для обучения. Она просмотрела сотни американских фильмов, чтобы проникнуться культурой США и выучить язык. При этом будущая актриса повторяла фразы за героями, подражая их произношению. Сейчас на просторах интернета ты сможешь найти огромное количество специализированных сайтов, где можно смотреть фильмы и сериалы на английском, включать субтитры, двойные или английские. А на каналах онлайн-школ в YouTube можно найти отрывки из кинолент для заучивания фраз по определённой теме.

До конца каникул — 4 дня. Настолько сбил режим за время отдыха, что после фразы: «Завтра в 8 надо выходить», твоя первая мысль «Проще не ложиться»?

Тогда лови подборку полезных советов по восстановлению режима:

*клик*

Январь

Январь

1. Просыпайся каждый день на 30 минут раньше вне зависимости от количества сна. Контролируя время пробуждения, ты постепенно приучишь организм к более раннему засыпанию.


2. Избегай долгого дневного сна. Короткий сон в течение 20 минут помогает взбодриться, если не выспался, но длительный сон в дневное время ещё сильнее нарушает режим и ухудшает засыпание ночью.


3. Не оставайся в кровати, если не можешь уснуть. Важно приучить организм, что это место для сна — тогда он будет запускать процесс засыпания. Можно прогуляться по дому или просто посидеть за книжкой в другой комнате или в кресле. Успей воспользоваться этим советом, пока в тебя не кидаются за хождение тапками в общаге...


4. Откажись от телефона. Не навсегда, конечно, не надо уходить в аскетизм. Просто перестань листать ленту и смотреть видео перед сном, так очень легко потерять счёт времени и обнаружить себя в 4 утра за просмотром рилсов. Ещё и мерцание телефона в темноте негативно влияет на нервную систему.


5. И напоследок, неприятная новость для кофеманов. Откажись от кофеина в любом его виде во второй половине дня, даже если «ну очень хочется» или «я только чай». Лучше заменить его ромашковым чаем и другими успокаивающими напитками без содержания кофеина.

А если ты вспомнил обо всех этих советах за день до начала учёбы, то твой вариант просто не спать одну ночь. Таким образом, на следующий день ты точно ляжешь вовремя и останется только поддерживать режим. Но не пользуйся таким советом часто — относись к себе бережно.

Комфорт и удобство вокруг тебя — ключевые факторы для повышения эффективности и работы.
Сегодня мы поделимся полезными советами и идеями, которые помогут тебе создать уютное, функциональное и вдохновляющее рабочее место. Независимо от того, трудишься ли ты из дома или только выполняешь там задания по учёбе, у нас найдутся идеи, как улучшить твоё рабочее пространство и повысить продуктивность.

Несколько лайфхаков, чтобы организовать своё идеальное место для работы:

*клик*

Подготовь свой рабочий стол. Избавься от всего лишнего, что может отвлекать тебя от процесса.


Размести свои цели на виду. Мотивационная цитата из книги или фильма, фотография любимого человека, приятные картины или постеры, свежие цветы — всё это элементы, которые можно использовать для вдохновения на рабочем месте.


Позаботься об освещении. Если у тебя естественный свет — отлично, но не бойся использовать дополнительные источники света: настольную лампу, светильники или светодиодную ленту.


Используй органайзеры. Шкафы, ящики или органайзеры для хранения документов, канцелярских принадлежностей и других материалов помогут поддерживать порядок и улучшат визуальный вид рабочего пространства.


Не забывай про себя. Подбери комфортный режим работы.
К примеру, можно выделить 45 минут или использовать «метод помидора», суть которого в том, чтобы часть времени сосредоточенно работать, а часть времени отдыхать. Важно уметь грамотно распределять время.

1

2

3

5

4

Январь

Акцентный коврик

Январь

Чтобы добавить уюта в твоё личное пространство, держи подборку бюджетных товаров для дома:

Бумажная гирлянда

Лампа закатного света

Диффузор

Свеча

В понедельник в университет, а значит возвращаемся к режиму учёба-дом». И сегодня мы решили поговорить а красоте. А что, в университет ходят только замученными?

*клик*

Быстрые сборы обычно заканчиваются тем, что тебе некогда придумывать, что сделать с волосами. Поэтому на помощь приходят заколки.

Для девушек: подборка причёсок на каждый день с аксессуарами

Январь

Январь

Крупная шпилька с двумя зубцами — french pin.

Усовершенствованная версия известных заколок. Только в отличие от маленьких версий достаточно одной штуки для создания быстрой причёски. Проще один раз показать, чем 10 раз объяснять:

Крабик для волос

Считаем, что этот аксессуар недооценён. В зависимости от размера крабика можно уложить волосы разной длины.
Пример причёсок:

Невидимки

Эти маленькие заколки могут украсить повседневные причёски и сделать образ интереснее. Ты можешь делать «мальвинку» и закалывать пряди невидимками крест-накрест, фиксировать одну часть волос в распущенном виде, делать высокий пучок и закреплять под ним невидимки.
Подборка причёсок:

Для парней: подборка укладочных средств для волос от сильной части нашего объединения

Помада для волос — придаёт более гладкий вид, среднюю фиксацию и добавляет блеск.

Глина для укладки волос — более сильная фиксация. Придаёт волосам текстуру и матовый вид.

Воск для волос кроме фиксации придаёт волосам текстуру и блеск.

Сейчас, когда каждый день снова будет переполнен работой, учебой, семейными обязанностями и социальной активностью, отдых становится особенно важным. Многие из нас привыкли отдыхать только во время каникул или выходных, но этого недостаточно для поддержания здоровья и баланса жизни.

Отдых — это не только время, проведенное без учёбы и работы или на долгих каникулах. Он также необходим в течение семестра, чтобы поддерживать энергию, мотивацию и концентрацию. Постоянная усталость, стресс и загруженность могут привести к плохому физическому и психическому состоянию, а это, в свою очередь, отразится на твоей производительности и успешности того или иного дела.

Именно поэтому важно научиться отдыхать не только во время каникул, но и в течение семестра. Вот несколько способов, как это можно сделать:

*клик*

Январь

Январь

1. Планируй время для отдыха.
Включи в свой график перерывы и время для релаксации. Это могут быть короткие перерывы в течение дня, когда ты просто отдыхаешь и отвлекаешься от работы, или целые выходные, когда ты уделяешь время себе и своим увлечениям.

2. Научись говорить «нет».
Если ты постоянно перегружен обязанностями, не стесняйся отказаться от чего-то, чтобы освободить время для себя. Это может быть какое-то мероприятие или задание, которые ты можешь передать другому человеку.

3. Ищи хобби или увлечения, которые приносят удовольствие.
Регулярно занимайся ими, чтобы отвлечься, расслабиться и зарядиться положительными эмоциями.

4. Занимайся спортом или физическими упражнениями.
Физическая активность поможет не только поддерживать здоровье, но и снизить уровень стресса и усталости.

5. Научись медитировать или практиковать йогу.
Эти занятия помогут тебе научиться расслабляться, улучшить концентрацию и уравновесить эмоции.

6. Выходи на свежий воздух.
Прогулки по парку или лесу помогут расслабиться и забыть о повседневных заботах.

7. Отключайся от технологий.
Иногда нужно отказаться от телефона, планшета или компьютера, чтобы отдохнуть от постоянного потока информации.

8. Уделяй внимание своим эмоциям.
Не забывай следить за своим эмоциональным состоянием. Если ты устал или чувствуешь избыток стресса, прими меры для улучшения своего состояния.

Очень важно научиться находить баланс между делами и отдыхом, чтобы сохранять энергию и эффективность в течение всего семестра. Помни, что отдых — это не роскошь, а необходимость для твоего физического и эмоционального благополучия.